10 Ernährungstipps

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Seebarsch mediterran

Gesunde Ernährung ist eine der Voraussetzungen für eine intakte Gesundheit. Doch oft machen uns falsche Eßgewohnheiten krank und führen zu Übergewicht und den bekannten Zivilisationskrankheiten. Es wird zuviel Fastfood, Fleisch und (tierisches) Fett gegessen. Und zu wenig Obst und Gemüse oder gesundes Olivenöl. Oder es fehlt einfach Zeit und oder das Wissen, um eine Mahlzeit selbst zuzubereiten. Nehmen Sie sich die Zeit ! Probieren Sie etwas Neues aus ! Trauen Sie sich ! Es gibt soviel leckere Rezepte.

Zehn wichtige Ernährungstipps:

1) Ernährungspyramide

Die sog. Ernährungspyramide gibt an, welche Lebensmittel in welchen Mengen gegessen werden sollten.

2) Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten Read More →

Bewegung in den Alltag einbauen

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Sie sind Bewegungsmuffel ?

Tagsüber im Büro und im Auto sitzen und abends vor dem Fernseher entspannen ? So sieht der Bewegungsalltag bei vielen aus. Gerade im Winter bloß nicht raus. Ohne Bewegung jedoch wird kaum jemand lange gesund bleiben. Bewegung hält den Körper in Schwung, fordert die Muskeln, Gelenke und den Kreislauf. Man schwitzt Schadstoffe aus. Und …Bewegung macht Spaß, man kann dabei gut abschalten, kommt unter die Leute. Halten Sie Ihren „Motor“ am laufen.

Es muß jedoch Spaß machen, sonst hält man nicht lange durch. Daher muß jeder für sich herausfinden, welche Art von Bewegung ihm liegt. Evtl. ist vor der Aufnahme von körperlicher Aktivität eine Rücksprache mit dem Hausarzt erforderlich.

Das Angebot an Sportarten ist riesengroß. Möchte ich eher alleine trainieren oder in der Mannschaft/ Sportgruppe ? Eher draußen oder im Studio/ Halle ? Read More →

Immunsystem stärken und Abwehrkräfte aktivieren

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Wie Sie Ihr Immunsystem stärken
Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Gerade in der Winterzeit werden viele durch Infekte geplagt. Streß, Schlafmangel und Ernährung begünstigen die Infektanfälligkeit. Dann werden schnell die beliebten Medikamente aus der Apotheke eingenommen. Es folgen Tipps, um Ihre körpereigenen Abwehkräfte auf natürliche Weise zu stärken und damit Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

 

 

Öfters Hände waschen

Gerade an Türklinken, Handläufen, Aufzugknöpfen von öffentlichen Gebäaden sammeln sich die Erreger. Wir begrüßen andere Menschen per Handschlag. Deshalb öfters Hände waschen. Hände naß machen, einseifen und ca. 1 Minute lang einreiben, auch zwischen die Finger. Danach gut abtrocknen. Ca. 10 x am Tag Hände waschen. Read More →