Olivenöl als zentraler Bestandteil der Mittelmeerdiät

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Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Mittelmeerdiät.
Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Mittelmeerdiät.

 

Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der sog. Mittelmeerdiät, die als besonders gesund gilt. Lt. einer Studie der Wirtschaftskammer Österreich von 2011 liegt die Lebenserwartung in Spanien und Italien um etwa 2 Jahre über der in Deutschland. Lesen Sie im folgenden Beitrag, was wir uns in Nordeuopa von unseren südeuropäischen Nachbarn hinsichtlich gesunder Ernährung abschauen können.

Deutschland ist ein Olivenöl „Entwicklungsland“

Der pro Kopf Verbrauch in Deutschland liegt bei nur 0,5 l pro Einwohner und Jahr. In Spanien und Italien liegt der Verbrauch bei ca. 10 l und in Griechenland bei ca. 15 l pro Einwohner und Jahr.

In den Mittelmeerländern wird Olivenöl sowohl roh verzehrt, z.B. zum Salat oder aufs (getoastete) Brot geträufelt, als auch zum Kochen und Braten benutzt. In Griechenland und Spanien wird nur sehr wenig Butter gegessen. Read More →

Erfolgreich durch schriftliche Jahresziele

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Für mehr Erfolge und Zufriedenheit- Ziele schriftlich setzen

Das Jahr ist bald vorüber. Haben Sie alles erreicht was Sie sich vorgenommen haben ? Wenn ja – herzlichen Glückwunsch ! Erfolgreiche Menschen notieren sich ihre Jahresziele zum Jahreswechsel schriftlich. So behält man die persönlichen Ziele immer im Auge und kann sie regelmäßig Revue passieren lassen. Die Ziele sollten alle Lebensbereiche abdecken, also u.a. Berufsziele, Partnerschaftsziele, Familienziele, Ziele mit Freunden, Freizeitziele, Geldziele, Ziele Gesundheit, Lernziele etc.

Sicher gibt es viele Leute, die lieber jammern. Doch einen (Groß)teil unseres Schicksals können wir selbst beeinflussen ! Es verleiht viel innere Zufriedenheit, das Leben aktiv zu gestalten. Sie lernen sich sogar besser selbst kennen, z.B. was Ihnen wichtig ist und was nicht. Read More →

Bierhefe, die günstige Beauty für Haut, Haare und Nägel

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Bierhefe, die günstige Beauty für Haut, Haare und Nägel

Sie wollen etwas mehr tun für Ihre Gesundheit, wünschen sich insbesondere eine schöne Haut und Haare ? Und das auf natürliche Weise ? B- Vitamine tragen zur Verschönerung von Haut und Haaren bei (z.B. bei Haarspliß, brüchigen Nägeln). Auch hilfreich, um Ermüdungserscheinungen zu verringern. Unterstützen auch das Nervensystem (man bekommt wieder „gute Nerven“). Empfehlenswert für Menschen, die unter Streß leiden, da Bierhefe den erhöhten Nährstoffbedarf ausgleichen kann.

Bierhefe wurde schon im Mittelalter als Naturheilmittel eingesetzt, z.B. von der bekannten Medizinerin Hildegard von Bingen.

Schon nach 4 bis 6 Wochen Einnahmezeit kann man mit einer Verschönerung von Haut, Nägeln und Haaren rechnen. Junge Leute in der Pubertät berichten, daß Sie nach kurzer Zeit der Einnahme kaum noch Pickel im Gesicht hätten bzw. brüchige Nägel wieder schön würden. Read More →

Joggingtipps für Anfänger

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Joggen verbessert Ihre Fitness
Joggen verbessert Ihre Fitness

 Joggingtipps für Anfänger: Spaß ist am wichtigsten

Wenn man mit dem Laufsport beginnt, ist es besonders wichtig, dass man die Freude am neuen Hobby möglichst lange behält. Viele Anfänger machen den Fehler, das Joggen als eine „Qual“ zu sehen, durch die man nunmal durch muss, wenn man ein anderes Ziel erreichen will – ob es das Abnehmen um ein paar Kilo ist oder irgendwann in der Zukunft einmal ein Marathon-Lauf.

Aber gerade am Anfang macht es häufig mehr Sinn, sich vorsichtig mit dem Laufen vertraut zu machen. Natürlich soll und muss man sich beim Laufen bewegen – es macht aber keinen Sinn, regelmäßig verbissen die Kilometer runter zu reißen, um den Laufsport nach wenigen Wochen frustriert wieder aufzugeben. Read More →